Košík
0
0,00 €
Ako prežiť polárnu noc
04.01.2026
Ako prežiť polárnu noc
Polárna noc je obdobie, ktoré nastáva v oblastiach za polárnym kruhom, keď sa Slnko počas dňa vôbec nedostane nad obzor. Dôvodom je sklon zemskej osi – v zime je táto časť Zeme odklonená od Slnka. Neznamená to však, že je celý deň úplná tma. V skutočnosti býva niekoľko hodín šera alebo tlmeného denného svetla, najmä okolo poludnia. Slnko síce nie je viditeľné na oblohe, ale úplná tma trvá len časť dňa.
Polárnu noc sme zažili v Nórsku a musíme povedať, že pre telo aj hlavu je to poriadna skúška. Často sme boli viac unavení a zmätení z toho, koľko je vlastne hodín. Ráno sa veľmi ťažko vstávalo z postele a poobede sme mali pocit, že už je večer a telo je pripravené ísť spať. Neraz sa nám stalo, že sme si mysleli, že je neskorý večer, a pritom boli len dve hodiny poobede a čas na obed. Bez denného svetla sa vnútorné hodiny rýchlo rozhodia.
Aby človek toto obdobie zvládol čo najlepšie, pomáha dodržiavať niekoľko zásad:
-
Udržať si režim – aj počas dní voľna je dôležité nenechať sa uniesť a neprespať celý deň. Budík, pevný čas vstávania a jednoduchá denná rutina veľmi pomáhajú.
-
Ostať aktívny – pohyb je kľúčový. Chodenie do posilňovne, plávanie, prechádzky alebo akýkoľvek šport pomáhajú telu aj psychike.
-
Doplniť vitamín D – v zime je ho nedostatok, preto je dobré ho dopĺňať výživovými doplnkami, jesť veľa rýb alebo brať rybí olej.
-
Využívať umelé svetlo – silné lampy alebo svetelná terapia môžu aspoň čiastočne nahradiť denné svetlo.
-
Byť v kontakte s ľuďmi – stretávanie sa s priateľmi a spoločné aktivity pomáhajú predchádzať pocitom izolácie.
-
Dopriať si pohodu – vytvoriť si doma príjemnú atmosféru, piť teplé nápoje a robiť veci, ktoré prinášajú radosť.
Užiť si polárnu žiaru – polárna noc prináša jedinečnú príležitosť vidieť polárnu žiaru. Čakanie na ňu a pozorovanie tohto prírodného úkazu dodáva tomuto obdobiu magický rozmer a môže byť veľkou psychickou vzpruhou aj motiváciou vyjsť von, aj keď je tma a zima.
Polárna noc nie je jednoduchá, ale s dobrým nastavením a starostlivosťou o seba sa dá zvládnuť a dokonca si v nej nájsť aj svoje čaro.
Ak ste na severe Nórska a neviete čo robiť aby ste ostali aktívny, tak pre vás máme nejaké tipy.
Powered by GetYourGuide